顔がほてる、暑くもないのに汗が止まらない、めまいや耳鳴りがする、体がだるい、生理が来ない、などなど、更年期ともなると原因不明の体調不良や不快感に悩まされるものです。

更年期は誰もが通る変化の一過程なので仕方ないことなのかもしれませんが、やはり毎日元気に過ごしたいと思うものですよね。

私も48歳という立派な更年期の出る年齢。「この不快感はなんなの？？」と悩み、更年期障害に苦しんだ経験者です。婦人科にも行きましたが、検査をしても「まだホルモン補充療法（HRT）の治療を始めるほどではない」という診断で帰されてしまいました。

でも不快な症状は消えないし何とからないものか・・・と思っていたときにインターネットで更年期サプリの存在を知りました。

そこで良いと言われる更年期サプリをいろいろ試してみました。世の中にはいろいろなサプリがあるものなんですよね〜「高いだけでまったく効果ないじゃん・・・」「いいんだけど飲みにくいなぁ」なんてものも・・・（汗）

こちらのサイトでは私が試した更年期サプリのなかから「これ！」と思った商品を紹介しています。

これら２点の判断基準を参考に、賢く更年期サプリを選びましょうね。

おすすめ更年期サプリ 比較表

１位：高麗美人

高麗美人には高麗人参が配合されています。高麗人参は更年期に有効な成分と言われいてるサポニンを多く含まれています。大豆にもサポニンは含まれていますが、なんと高麗人参に含まれるサポニンは大豆の７倍！
高価と言われる高麗人参を配合しているにも関わらず、１日あたりの費用はわずか82円というコスパの良いサプリです。毎日飲むものだけにやはり続けやすい価格というのは有難いですね！
高麗美人には開封後でも返品可能な30日間返金保証もあるので、「まずはちょっとだけ更年期サプリなるものを試してみたい」「費用を抑えたい」という方に特におすすめですよ。

通常価格	定期価格	１日あたりコスト
3,024円	2,570円 （２月ごとに２袋）	88円
特徴成分	定期の回数縛り	1日の摂取量
高麗人参 （サポニン）	制限なし	２粒

高麗美人の口コミ

ていねい通販「高麗美人」の私の口コミ★効果を飲んでみて検証【副作用は平気？】

テレビでも大人気でリピート率88％と言われる「高麗美人」。ホットフラッシュや倦怠感、疲労感、イライラなどなど原因不明の不快感に悩まされている40〜50代女性に人気なんですって。 48歳で更年期真っ只中 ...

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２位：ノムダス

ノムダスが他の更年期サプリと違うのは、エクオールを作る成分が含まれているという点。エクオール成分自体を配合しているのではなく、ノムダスはエクオールを作り出すエクオール産生菌と黒大豆を配合。これまでエクオール配合サプリで効果が感じられなかったという人にぜひ試してもらいたいサプリです。8mmと小粒で飲みやすい点も嬉しい♪

通常価格	定期価格	１日あたりコスト
6,980円	初回：1,260円 （82％オフ） ２回目：3,980円 （42％オフ）	初回：42円 ２回目以降：132円
特徴成分	定期の回数縛り	1日の摂取量
エクオール産生菌	制限なし	４粒

ノムダスの口コミ

ノムダスの効果ってどうなの？【口コミ】

気分の落ち込みやイライラ、生理不順に顔のほてり、などなど40代〜50代になって年齢特有の不快感に悩まされている人、多いみたいですね。 私も46歳くらいから毎日体調がめまぐるしく変わって悩んでいたのです ...

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３位：基本のサプリ

「基本のサプリ」はあのキッコーマンが開発した更年期サプリ。通常の大豆イソフラボンよりも吸収効果率が高いアグリコン型イソフラボンを配合していて、しっかりエストロゲンの効果を体感できると評判のサプリです。

また、アグリコン型イソフラボンだけでなく、40代女性の身体のことを考えた成分ぶどう種子ポリフェノール、ビタミンD3、葉酸なども配合。更年期以降の女性をずっとサポートしてくれるお守りのような更年期サプリです。

毎日飲むものだけに安全性も気になりますが、基本のサプリは品質試験、放射能検査、残留能薬物検査を行なっているうえ、自然素材にこだわり余計な添加物も使っていません。「安全性が気になる」「添加物が気になる」という方にオススメの更年期サプリです。

通常価格	定期価格	１日あたりコスト
5,460円	初回：2,730円 ２回目：4,914円	初回：91円 ２回目〜：163円
特徴成分	定期の回数縛り	1日の摂取量
エクオール産生菌	制限なし	４粒

基本のサプリの口コミ

キッコーマン「基本のサプリ」を２ヶ月飲んでみた私の口コミ【副作用は？】

ホットフラッシュやイライラ、原因のわからない倦怠感・疲労感などで悩んでいる40代〜50代女性に評判なのがキッコーマンから発売されている「基本のサプリ」です。 こちらのページでは更年期の症状に悩む私（4 ...

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\ サプリの安全性が気になっている人におすすめ！/

４位：母の滴プラセンタＥＸ

母の滴プラセンタＥＸは高品質な馬由来プラセンタが主原料、純度の高さにこだわったサプリメントです。

一般的にプラセンタの効果を体感するには１日200mg以上のプラセンタを摂取したほうがいいと言われていますが、母の滴プラセンタＥＸは１日２カプセル飲むだけで400mgものプラセンタを摂取することが可能なんです。

安価なプラセンタサプリのなかには他の成分とミックスした粉末を入れてごまかしてあったりするものもあったりしますが、母の滴プラセンタＥＸは混ぜ物一切なし。馬プラセンタエキス末だけなので安心して続けられるというわけです。

通常価格	１日あたりコスト	特徴成分	1日の摂取量
4,500円	150円	プラセンタ	２粒

母の滴 プラセンタEXの口コミ

母の滴プラセンタＥＸを飲んでみた私の口コミを紹介！

母の滴プラセンタ公式HPはコチラ　 母の滴プラセンタＥＸの特徴 母の滴プラセンタＥＸは高品質な馬由来プラセンタが主原料、純度の高さにこだわったサプリメントです。 今ではプラセンタと言えば美容成分の定番 ...

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\ プラセンタの効果を体感してみたい人におすすめ！　/

５位：エクオール＋ラクトビオン酸

「エクオール＋ラクトビオン酸」は産婦人科専門医と共同で開発された40代〜60代女性に人気のサプリです。

更年期世代の女性を対象とした調査でエクオールのサプリのなかでも人気No.1という結果が出てるほど！

一般的に更年期の症状に対しては１日10gのエクオールを摂取する必要があるとされていますが、エクオール＋ラクトビオン酸は１日３粒飲むだけで十分な量のエクオールを摂れます。

サプリは毎日飲むものだけに成分、添加物が気になるところですが、エクオール＋ラクトビオン酸には防腐剤、保存料、光沢剤、香料などは使われていません。安心して飲めるという点も人気の理由かもしれませんね。

通常価格	定期価格	１日あたりコスト
6,480円	初回：1,980円（66％オフ） ２回目：5,832円（10％オフ）	初回：66円 ２回目〜：194円
特徴成分	定期の回数縛り	1日の摂取量
エクオール産生菌	制限なし	３粒

エクオール＋ラクトビオン酸の口コミ

「エクオール＋ラクトビオン酸」を３ヶ月お試ししてみた私の口コミ【更年期症状への効果は？】

「エクオール＋ラクトビオン酸」は産婦人科専門医と共同で開発された40代〜60代女性に人気のサプリです。 商品名 特徴成分 １日の摂取量 内容量 エクオール＋ラクトビオン酸 エクオール ３粒 ９０粒 （ ...

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更年期サプリの選び方【ポイントは３つ！】

ポイント１「原材料名がしっかり明記されている？」

サプリに使用されている原材料が添加物もすべて記載されているものを選びましょう。

ポイント２「価格は続けやすい？」

更年期サプリの値段はさまざま。１箱5,000円以上するものもあれば、２千円弱で買えるものもあります。ただ、１箱の値段を見て購入を決めるのではなく、１日あたりに掛かる費用も考えるようにしましょうね。１箱分の値段が安くても15日分しか入っていなかったりすることもあります。更年期サプリは続けることが大切なので、続けやすい予算に見合うものを選びましょう。

ポイント３「問い合わせ・サポートはしっかりしてる？」

製造元や販売業者など、気になることや疑問に思うことがあったときにもきちんと対応してもらえる問い合わせ先が記載されているかどうかチェックしましょう。個人輸入された海外のものには日本では認可されていない添加物を使用していたりすることもあるうえ、いざというときにサポートしてもらえません。しっかり製造元・販売元をチェックてくださいね。

また、なかには効果が感じられない、飲めないといった理由でも返品・返金に対応してもらえる更年期サプリもあります。初めて更年期サプリを飲む方、続けられるか不安な方は返金システムのある商品を選ぶのもいいですよ。

エクオール検査を受けてみました【ソイチェックの結果】

エクオールを作れる体かどうか調べられるソイチェックを受けました。毎日大豆食品をたっぷり摂取してるのにも関わらず体調の波が激しすぎる私。もしかして・・・・と思ってソイチェックを受けてみました。

詳しいソイチェックのレポートは以下にまとめています。検査方法から結果まで紹介しています。

ソイチェックでエクオール検査した結果を公開！【ドキドキ・・・・私は作れる体？】

更年期障害の女性にいいとされるのが大豆イソフラボンですよね。「大豆イソフラボンが含まれるものをなるべく摂るようにしましょう」ということで毎日頑張って豆乳や納豆、豆腐などを食べるよう心がけている人も多い ...

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更年期の場合にはどのような成分の効果が良いか

更年期障害になる場合には、精神的にかなり辛い思いをする人も多いです。

若い頃はできたのに年齢とともにいろいろなことができなくなってくると人間はかなり辛い気持ちになります。若い人ならばあまり考えないかもしれませんが、例えば風邪をひいて熱を出した場合を考えるとわかりやすいかもしれません。風邪をひいて熱を出した場合には、普段よりも体が動かなくなってしまいやりたいことができなくなってしまいます。近くの公園行くことや仕事に行くことも多くになってしまいなかなか行くことができません。そもそも体が動きませんので、普段の日常生活妻も制限される事は容易に想像できるはずです。

このような時、心の中でどのような気持ちになっているかと言えばやはり制限が多い事は非常に辛いことを感じるでしょう。そのため、これから更年期障害などが起こることを考えてあらかじめ予想しておくことが重要です。

自分の力でできることとしては、まずサプリメントなどを読むことが重要になるでしょう。成分もいろいろありますができるだけ効果が高いものを選ばなければなりません。このためには、インターネット上で口コミや評判などを徹底して調べるのが良いでしょう。サプリメントがすべて体に良いかと言えばそのような事はありません。

人によっては、サプリメントを飲んでもあまり効果を感じられない場合も少なくないわけです。このように考えれば、客観的な基準を持って口コミや評判などを参考にするべきです。また、いくら口コミが良かったとしても自分の体に合うかどうかは別になります。いきなり定期購入するのではなくまずはお試しで購入してみて問題がないようであればそのまま購入するのが良いです。

サプリメントに頼らない方法としては、普段から運動することと食生活に気を配らなければならないことです。食生活に関しては、最近の人は食べ過ぎと言われていますので1日3食食べているならば1日に2色が1日一色にしてみるのが良いかもしれないです。実際に、食事を減らすことにより更年期障害などを避けている人が少なくありません。

なぜ食事を減らすのが良いかと言えば、食べ物を食べないことにより人間のサーチューイン細胞が活性化するからです。この細胞は、人間の身体を若返らせる働きがありますので、可能な限り食事をとらないようにすることにより更年期になったときの問題点を最小限に食い止めることが可能です。

少しでも老化を遅らせることにより、結果的に魅力的な生活を送ることができるでしょう。

更年期の緩和を目的としたサプリメントの選び方

女性は年齢を重ねていくとホルモンバランスが変化する事により更年期障害が発生し、生活習慣や食生活の見直しのみでは解消に繋げられない場合も多い事から、サプリメントの力も借りて対策する事で健やかな日々が過ごせるようになります。

症状に悩まされている女性が多いからこそ、現在では各社から様々な製品が販売されているため自分自身の身体との相性が良い物が選びやすくなっていますが、選択肢が多く選定する事ができずに居る方も少なくありません。

そこで、更年期障害を緩和させるためにサプリメントを買い求める際には、症状に効果的な有効成分が含有されている事を指針にした選び方をすると選びやすくなります。

体内に摂り込まれると辛い症状を緩和してくれる有効成分は、プラセンタやサポニンといった成分なのでパッケージなどの成分表示にしっかりと目を通し、ホルモンバランスを良好にし身体の巡りを良好にしてくれる成分が含まれている事を確認しましょう。

最良なのは長期間にわたって飲用を続けても健康に悪影響が及ばない安心安全な原材料が用いられている上に、効能が得られる分だけの量が含有されている製品です。 そのため、サプリメントを手に取ったら有効成分の成分表示と含有量、品質について着目してさらにオフィシャルサイトにアクセスし、より一層詳細に公開されている成分表を参考にしましょう。

また、昨今販売されている製品の中には更年期の症状と同時期に気になり始める肌質の変化や、太りやすくなってしまった体型なども並行して対策していく事が可能な美容面に長けた製品もあります。 更年期の症状が緩和されるのと同時に肌が若々しくなりスリムな体型になると、内面の調子の良さも相まって実年齢よりも大幅に若く見られるようになります。 そして、サプリメントというのは薬剤ではないため、毎日継続的に飲用していく事により効果が感じられるようになるので、継続的に飲用していると人体に負担がかかる添加物などは含まれていない製品に絞った選び方をすると健康的です。

現在では製品中に含まれていない成分は各社の製品ページに公表されているので、気になった製品があれば製品ページにアクセスし、できるだけ添加物が使用されていない製品の中から選択するのがポイントです。

尚一層安全性に拘るのであれば、国産の原材料が使用されているサプリメントを選び加えてGMPや有機JAS、HACCPに認定されている製品の中から選びましょう。

【ドラッグストアで買える】更年期対策に使える市販の漢方

ドラッグストア・薬局には漢方配合のサプリが販売されています。大豆イソフラボンや高麗人参ではなく、生薬がいい！という方はぜひドラッグストアを覗いてみてくださいね。

以下に値段や１日あたりの費用など一覧表にまとめてみましたので参考にしてみてくださいね。

商品名	通常価格	1日当たり費用	特徴成分	１日摂取量
命の母	2,600円	74円	生薬	12粒
ルビーナ	3,080円	346円	生薬	９粒
ツムラの女性薬ラムールQ	2,500円	71円	生薬	４粒

やっぱり更年期障害にはエクオールがいいの？【更年期サプリの成分】

最近よく聞く「エクオール」という単語。更年期の症状に有効なんて言われてるけど、エクオールって一体どんな成分でどんな効果があるの？エストロゲンとどう違うの？

そんな疑問に答えるべく、以下のページではエクオールについて詳しく解説しています。

エクオールの効果と副作用★作れない体だとどうなるの？| 【エクオール配合のおすすめサプリ５選】

更年期になると心身ともに不快な症状に悩まされ、「もう年だから仕方ない」と思い、あきらめてはいませんか？ 更年期のイライラ感やのぼせの原因は、女性ホルモンのエストロゲンの減少ですが、実はエクオールには似 ...

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ちなみに、大豆イソフラボンの更年期障害に対する効果について書かれた研究結果が公開されています。

更年期障害自覚症状を有する48歳から56歳までの女性14名に大豆イソルフラボンアグリコンを摂取した際の更年期障害の症状に及ぼす影響について検討したところ、顔が火照る、汗をかきやすい、腰や手足が冷えやすいなどの血管運動神経症状で顕著な改善効果が見られた。IFA濃度が上昇するとともに更年期障害スコアが有意に減少していた。大豆発酵抽出物は更年期障害緩和効果を有することが明らかになった。

引用【大豆イソフラボンアグリコンの更年期障害に対する効果について】
『健康医学,2002』 - jstage.jst.go.jp

サポニンって何？【更年期サプリの成分】

健康食品として有名な高麗人参。高麗人参は健康にも美容にもすごく良いと言われています。そんな高麗人参に含まれているのが「サポニン」なんですが、この成分が更年期に有効とされています。以下のページでは、そんなサポニンで期待できる効果について詳しく紹介しています。

高麗人参に含まれるサポニンの効果・効能

ドラッグストアに行けば必ず置いてある高麗人参と言えば健康食品の定番ですが、更年期の女性の健康維持にも役立つことをご存知でしょうか。 高麗人参には、健康をしっかりサポートしてくれるサポニンの成分が豊富で ...

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プラセンタって何？【更年期サプリの成分】

美容や健康のためにプラセンタ注射を打つ人も増えています。更年期の不快な症状にもプラセンタが有効ということでプラセンタ配合のサプリもいろいろ発売されています。そんなプラセンタにも、豚由来、馬由来、ヒト由来など、いろいろな種類があることをご存知ですか？そんなプラセンタの種類や選び方、副作用などについて、以下のページで解説しています。

プラセンタサプリの選び方【気になる注意点と副作用】

更年期対策としてプラセンタサプリを毎日飲みたいと思っていても、どんなサプリメントを選んで良いか迷うことはありませんか？ プラセンタはデリケートな女性にとても優しい自然の成分、毎日こまめに摂取して健康作 ...

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生理が来ない・出血が止まらない【更年期の生理不順】

更年期の年齢になってくると最初に現れてくる症状でもっとも多いのが生理の変化です。それまでは周期が安定していた生理が何ヶ月も来なくなったり、生理が来てすぐにまた生理が来たりと生理不順が目立ってきます。更年期の生理不順については別の記事にまとめてありますのでぜひ参考にしてみてくださいね。

【更年期】生理不順でダラダラ出血が止まらない！生理が来ない！| 症状と対策まとめ

更年期のサインで一番多いのが「月経不順」なんです。 卵巣機能が低下し、それまではきちんと周期通りに来ていた生理が乱れるように。生理が終わったと思ったら10日くらいでまた生理が来てしまったり、かと思った ...

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汗が止まらない・火照る【更年期の汗・ホットフラッシュ】

更年期の女性のなかには「暑くもないのに汗が止まらない」「顔が火照る」なんて症状で悩んでいる人、少なくないようです。

なぜそんな症状が出るの？？原因とその対策について以下の記事にでまとめてみました。

【更年期】汗が止まらない！顔が火照る・・・| 症状と対策まとめ

更年期の症状で悩んでいる人が多いのが「汗」や「のぼせ」。 「暑くもないのに汗が止まらない」「冬なのに顔が火照る」「汗が不安で人に合うのが怖い」なんて人、多いようですね。 では、更年期になるとなぜ汗やほ ...

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太る・なかなか痩せない【更年期のダイエット】

別にドカ食いしてるわけでもないのになぜか太る。若いころはちょっと食事を抜くだけですぐ体重が落ちたのに最近はなかなか痩せなくて・・・なんていう40代〜50代からの声をよく聞きます。

食べる量も運動量も変わってないはずなのになぜか体重が増える、それもなかなか体重が落ちない。

これも更年期特有の症状なんです。

以下のページにその原因や対策などをまとめてみましたので参考にしてくださいね。

【更年期】なぜ太る？痩せたい！｜症状と対策まとめ

40代後半になると普通に食事をしていても太ってしまう、ダイエットに励んでいるのになかなか痩せられない、そんな悩みを抱え込んではいませんか？ その原因は、もしかしたら更年期と深い関係がある可能性も考えら ...

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女性だけじゃない！男性の更年期障害もあるってホント？

更年期は女性だけが悩むものではりません。男性ホルモンの低下してくる60歳くらいから更年期障害が出てくる男性もいるのです。

男性の場合は主な精神的な症状や性機能の低下などが見られます。イライラしたりカーッとのぼせたりと女性の更年期にも似た症状が出てくる人も。

以下のページでは男性の更年期障害について詳しく書いています。

ウソ！男性も更年期になるってホント！？【症状と対策】

更年期なんて男性にはまったく関係ないと想い込む人もいますが、実は近年更年期に悩む男性が増えていることをご存知でしょうか。 男性の更年期の症状は、女性とは体の構造・体質が異なることから、症状にも大きな違 ...

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